Hatha yoga is een vorm van yoga waarbij de verbinding gemaakt wordt tussen lichaam en geest
met behulp van verschillende oefeningen (asana’s).
Je wordt je meer bewust van je lichaam en je kan daardoor in je dagelijks leven ook beter contact houden met je lichaam. Je voelt eerder je grenzen en kan daardoor eerder je grenzen aangeven.
Er zijn oefeningen in een yogales die zijn gericht op het lichaam sterk en soepel te houden.
Daarnaast zijn er meditatieve oefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.
De ademhaling is een belangrijk onderdeel in de lessen.
De ademhaling ondersteunt de oefeningen, helpt bij het bewustworden en helpt bij meditatie.
Het geeft bijv. het tempo van de uitvoering van asana’s aan.
Ook kan je door aandacht te houden bij je ademhaling je grenzen aanvoelen wanneer de oefening te intensief is voor je.